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看完这些,你会更了解阴瑜伽

发布时间:2016-04-12

作者: 瑜伽站长

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阴瑜伽只适合女人?

虽然提到“阴”字,人们都会想到女人,但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。 有些人身体很有力量,但是柔软的动作放松的体式却做不来;还有一种人,可以一直不停地做动作,但是却很难保持一个静止盘坐的坐姿,这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习。

在保持静止的5分钟里,是完全的不动么?

并不是不动,而是在保持呼吸的同时对自己的身体和感受进行微弱的调整,如果你觉得自己的身体已经变得柔软了,动作就可以继续向下加深,如果你觉得现在的动作很好,就保持。
 

每个动作保持5分钟左右会不会觉得枯燥?

可能对于初学者来说,不会太快进入状态,这就需要老师进行动作上的纠正和意识上的引导。在这5分钟里,你可以适当的调整身体,并不会觉得枯燥,而且也不会考虑时间。对于瑜伽来讲,时间就是你呼吸的频率,你只需在意你的呼吸,而不用去在意时间有多久。

拉伸时间过长会不会使肌肉酸痛?阴 瑜伽的体式虽然需要保持5分钟左右,却不是过度的拉伸。也许有的人在练习过长时间拉伸之后,发现自己的肌肉会非常酸痛,这是因为他们做得并不正确,他们在 保持的过程中一直维持着一种“拉伸”的状态,而不是“打开”和“放松”,正确的练习阴瑜伽的方法和练习普通瑜伽的方法一样,首先要做的就是把自己的身体放 松下来,然后再让它去打开。
 

处在生理期的女士,可以练习阴瑜伽么?

在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,而且阴瑜伽在放松髋的同时,可以缓解痛经、腰酸、背痛等症状。

非要用辅助工具么?

这要看个人的身体情况了。在辅助工具的帮助下,为身体创造舒适的条件,较容易进入体式,更容易放松下来,进入阴瑜伽的冥想状态。如果身体需要,还是用的好。能够舒适的停留安住下来,才能更安静的接触或观照自己。
 

练习阴瑜伽需要热身吗?

在 练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一点不同,就是练习阴瑜伽时一般在身体冷的时候进入体式,也就是不需要刻意的热身运动。

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