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瑜伽椅练习,这样做是不是很专业?

发布时间:2016-04-18

作者: 瑜伽站长

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艾扬格瑜伽的一个特色就是,如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果,所以我们通常会在瑜伽的练习中,看到有瑜伽椅,瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊绳等,今天就请来了王蕊老师给大家介绍几个艾扬格瑜伽椅的简单辅助练习方法。
山式辅助,通过双手向后向下抓侧杆的动作,帮助练习者打开伸展胸椎。练习中要注意的要点是肩胛下沉。椅背上端抵在尾骨处。
鸽子式变体,如图十个呼吸后换另一侧。在这个动作中,瑜伽椅可以辅助开髋,注意的要点包括:1、从髋部前倾身体,而不是腰部;2、弯曲的小腿尽量保持水平;3、另一条小腿垂直地面。
鸽子式变体加强版,如图十个呼吸后换另一侧。在这个动作中,身体前倾的程度尽力而为,以保证自己不受伤为前提。

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