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绝对不可轻视的瑜伽瘦身动作

发布时间:2014-06-26

作者: 瑜米之伽

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夏天都到了这么久了,还是满身的赘肉,好看的衣服没法穿,看来真的是需要快速减肥了,如果你还没有瘦下来,就不要再等了,分享给大家一个快速的燃脂瑜伽动作,一定要亲自体验哦!









1、平板支撑
锻炼腰、背、腹、臀、腿坚持1分钟。

2、蹲起
锻炼肩、腰、背,加快臀和大腿脂肪代谢,注意要坚持一分钟。
3、俯身支撑膝腿
锻炼胸、肩、腹和臀,也要坚持一分钟。俯卧,两手分开支撑地面,前脚掌着地,然后两脚交替屈膝向同侧手臂,注意保持身体稳定,膝盖尽量向肘方向靠拢。

4、元宝收腹
燃烧腹部脂肪,坚持训练一分钟。仰卧,两手扶着耳朵,将两腿弯曲抬起,尽可能的让两腿触碰额头。可以帮助收腹腹肌。



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