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男人减压:预防胃肠炎的瑜伽体式

发布时间:2015-03-10

作者: 瑜伽站长

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加班,应酬,总是到半夜才能安定下来;酒桌,快餐,觥筹来回奔走,胃终于开始了它的抗议,开始了它一轮又一轮地抵抗。
胃肠炎是胃肠粘膜及其深层组织的出血性或坏死性炎症。其临床表现以严重的胃肠功能障碍和不同程度的自体中毒为特征。
胃肠炎可分为慢性胃肠炎和急性胃肠炎两种。急性胃肠炎是胃和肠道的急性发炎,以上吐下泻、肮腹疼痛为主要临床症状。夏秋季是急性肠胃炎的多发季节,由于气温高、湿度大,食物易腐败、变质,外邪特别容易侵入肠胃引发急性胃肠炎。
据卫生组织调查,目前45%以上的年轻人患有不同程度的胃病,胃病的发病年龄趋势也是越来越年轻化。

动作一:磨豆功
体式介绍:在古印度,妇女在研磨豆子时,都仿佛是在进行某种冥想的仪式,身体非常专注地保持某些特定的姿势,为的就是增强体能,并借着手的劳作,将心意集中。
呼吸方法:均匀呼吸,向前、向后时呼气,向左向右时吸气。

1、坐好,向前伸直双腿,膝盖绷紧,脚尖并拢;两手放在体侧,抬头,目视前方,放松全身。

2、吸气。长坐,双腿伸直并拢,双手交叉相握,双臂前伸且平行于地面。

3、臂膀往前平举,身躯前倾,然后以髓关节为轴点,身躯按顺时针方向转动,想象自己正在磨豆子。反复练习数次。
教练提醒:
在练习时,保持双腿并拢,不要弯曲;手臂与地面平行,且在同一水平面上带动身体转动。动作的辐度要做到极限,躯干尽城向前后左右伸出;配合着呼吸来做,吸气时身体向后倾,呼气时身体向前倾。

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