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三个微妙的闭锁能量解读

发布时间:2014-12-25

作者: 瑜伽站长

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        能量收束中心,是在我们微妙的身体内的能量大门,它能够帮助调节呼吸的流动。我将探讨三个能量收束法,也就是〝根能量收束法〞、〝丹田能量收束法〞和〝下巴能量收束法〞。

        能量收束中心就好像血液循环时的瓣膜一样。当心脏跳动时,血液被打到动脉和静脉,瓣膜防止血液回流心脏。当心脏再次跳动时,血液就可以继续往前流动。能量收束中心在精细的能量道内,调节呼吸〈生命力〉的流动,就好像瓣膜调节血液的流动。当能量收束中心锁住时,能量就能够透过这些能量管道,传到身体各处。然后,我们的细胞就可以吸收到份能量。而这时候,也就是呼吸〈生命力〉在沐浴和喂食我们微妙的身体,以及平衡我们的神经系统。

       根能量收束法 ( Mula Bandha)

       根能量收束法是根源锁住。会取这个名称,是因为它的位置,是在神经树〈脊椎〉的底部。男性和女性的根能量收束中心在不同位置。在男性根能量收束中心的位置,是位于会阴的肌肉,也就是在肛门前方和生殖器后方的那块肌肉。而在女性,根能量中心的位置,则位于子宫颈的上方。有一个好的方法来了解根能量收束中心的位置,那就是想像你现在尿急,但是却憋着尿,必须用哪些肌肉来憋尿呢?用来憋尿的肌肉就是跟能量收束中心的位置。刚开始,我们为了要锁住正确的的位置,可能会收缩肛门〈提肛〉,但是要注意的是,当我们锁住根能量收束中心时,屁股并不需要是紧紧的。要锁住根能量是很巧妙的。你可以利用一种技巧,这种技巧是女性在生产后,用来恢复骨盆底部肌肉的技巧,这种技巧称「凯格尔技巧」。当你排尿时,收缩骨盆底部肌肉,让尿忽然停止,然后再放松肌肉,让尿继续排出。这种收缩会比根能量收束法用到更多的肌肉,但是只要透过不断地练习,你可以收缩到更正确的肌肉。一开始我们在练习时,能量收束中心可能有时可锁住,有时不能锁住。只要透过不断地练习,就可以在做每个动作时,都锁住根能量收束中心。想要了解更多的细节,可参考〝根能量收束中心─主要的钥匙〞这本书。

       丹田能量收束法(Uddiyana Bandha)

       第二种锁住能量的方法是〝丹田能量收束法〞,丹田能量收束法的意思是〝往上飞〞。用完整的说法,丹田能量收束法是,当我们完全地吐气时,把下腹部往内及往上缩,并同时举起横膈膜。以前的呼吸控制法,只在呼气时,使用丹田能量收束法。因为当丹田完全被收束时,我们的身体无法吸气。但是当我们做八肢瑜伽时,我们所用的丹田能量收束法是更微妙的,我们可以在全程练习中使用,不管是呼气或吸气。

       我们所使用的方法是,不要完全地把下腹部往内缩,我们仅仅让肚脐下三指的地方(丹田)维持不动。这样当我们吸气时,我们的腹部就有空间让横膈膜降下来,而且我们的肺也可以扩张到肋骨、背部和胸腔。我们的上半身要保持柔软和易充气的状态,这样子可使吸气时的扩张扩到最大。在每一次的呼气时,下腹部的肌肉可以收缩,来淨空肺的空气。

       腹部的肌肉接下来要放松一点点,这样吸气才能进行。这样的动作是微妙的,太用力时,呼吸不但不能增强,反而会不顺。不要让你的腹部太硬,不要硬到好像你的腹部准备接受别人的重击。这样已经太过头了!

       我喜欢使用视觉化的想像力来更了解丹田能量收束中心。想像一下,有一条细绳绑在你肚脐下5公分的地方,然后,把这条细绳穿过你的身体,把它绑在你的脊柱上。现在,当你吸气时,你的下腹部将可以保持不动,而你的上半身可以更自由地充气。能量收束法是一种很微妙的动力,可能要花费我们好几年的时间去了解,不用太担心,只要持续的练习,早晚你可以做得很好!! 跟根能量收束法一样,最后丹田能量收束法在练习的期间都要全程锁住。

       下巴能量收束法(Jalandhara Bandha)

       下巴能量收束法是我们要讨论的第三个能量锁住法。它是下巴的锁住。这一个能量锁住法,并不像其他两个锁住法那么常被使用。在一些体位法,下巴锁住会自然发生,比如说肩立式。在其他的一些体位法,也会用到下巴锁住。然而,下巴锁住很广泛地被运用在呼吸控制。为了要锁住下巴,你可先将下巴往前伸,然后在再拉回来,在两块锁骨(喉结下方的凸出骨头)交界处形成V字凹型。

       当同时锁住这三个能量收束中心,叫做〝mahabandha〞,也就是〝伟大的锁住〞。能量收束法是八肢瑜伽必要的一部分,但是它们不能只靠心灵的力量来理解。当个人的练习开始进行时,内在觉知的早期种子,会让我们愈来愈了解能量收束法。


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