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60分钟瑜伽课程安排准备

发布时间:2015-04-16

作者: 瑜伽站长

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冥想:10分钟
热身:10分钟
体位:30分钟
放松:10分钟
 
课前说明:
询问身体情况:高血压、心脏病、生理期、脊柱不适、四肢有伤、近期手术、产后人群等谨慎练习。
手机静音;
取下随身(硬质)物品;
冬天:毛毯披身(冥想时)+ 吉祥坐(双脚保暖)
 
自我介绍、课前说明:
 
大家好,很高兴今天能和各位一道走进瑜伽的世界,希望这节课能给您带来愉悦的心情。今天的课程,教授的是印度历史悠久的王瑜伽。上课之前,有几点需要说明:在练习过程中,无特殊提示,请保持自然的呼吸,不要屏气;体位练习不要与他人比较,做到自己的极限就好;若感觉身体不适,请立即停止练习,在原地仰卧休息;如果课上有什么疑问,欢迎大家在课后与我交流。

 

进入>>60分钟瑜伽课程安排的开始与结束


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