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瑜伽冥想前需要哪些准备工作?

腾讯分分彩发布时间:2015-03-05

作者: 瑜伽站长

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要确保冥想的效果,我们需要一些必要的条件,主要是环境、着装和座椅。
(一)环境
1、通风,有新鲜空气
人体四分之一的氧,都是供给大脑的,所以有充足的氧气,对于大脑的正常工作非常重要。另外,疲劳的生理原理,就是血液中含氧量不足。所以,新鲜空气,对于冥想来说,是很重要的物质基础。
无论你在家中或者办公室进行冥想,在冥想之前都应该使室内的空气变得清新。
2、封闭、安全、舒适的空间
你需要在一个你认为安全并且不会被打扰的环境里进行冥想,这样才可以使你的注意力比较集中,也有助于放松。
在冥想期间,请把手机关闭或调至无声状态。座机电话最好拔掉,以免受到打扰。
在条件允许的情况下,请尽量使室内光线变暗,比如拉上窗帘。过强的光线会使人兴奋,反之使人放松。如果是在夜晚进行冥想,请用蜡烛调节光线,因为有的朋友可能会对太暗的环境有恐惧。
在开始冥想之前,请关闭门窗,以防止外来的噪音、异味的影响,并且防止因为有风而导致着凉。
由干放松以后,我们身体的毛孔会完全打开,因此在温度不高的时候,请注意保暖,以免感冒,尤其要注意膝盖以下部位的保暖。办法是用一个毯子盖上。或者穿上袜子。

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