腾讯分分彩

瑜伽进阶YUJIAME.COM

瑜伽冥想:深度的全身扫描

发布时间:2015-03-27

作者: 瑜伽站长

分享到:

    简单的全身扫描放松,我们前面已经介绍过。现在,我们要做的,是更加深入细致的全身扫描。

    我们要通过这个练习,来爱抚我们自己的身体,来弥补我们对自己的忽视而导致的隐患和损害。

    我们的身体有自己的语言,这个语言就是感受。例如疼痛,就有很多种,有经验的医生可以根据疼痛的部位和区别来进行诊断。除了疼痛之外,酸、胀、麻、痒、冷、热等感受,也是身体的语言。

    做这个练习,就是仔细聆听这些语言。

    首选的姿势还是卧式,坐式也可以,但是效果差一些。

    调整姿势和呼吸,让自己身体放松,心情平静。

    然后,从右脚大拇指开始,把你的注意力带到那里,仔细感受你自己。然后,把注意力转移到其他的脚趾,接着是你右脚的脚掌、脚背、脚躁。感觉这些部位是否舒适,如有不适,仔细地感受那个不适,注意力要完全集中在身体的感觉上.不要去分析是什么原因造成的,也不要急于缓解这个感觉。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 g33kywife.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

极速牛牛开奖走势图网 腾讯分分彩博金冠彩票开奖走势图网 北京pk10计划 极速快乐8投注平台 极速快乐8规律 快速飞艇玩法规则网 壹玖玖彩票网站 幸福彩开奖直播走势图 极速快乐8官网 五分时时彩