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促进孩子的成长与脑力开发-蜜蜂式和兔子式

发布时间:2014-11-26

作者: 瑜米之伽编辑

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         蜜蜂式
         1立正站好,左腿向后伸直。
 
         2双手向两边张开,作出水平飞行的动作,双手向后挥动,模仿飞行的动作。





 
          Yoga Tip:练习动作时,要保持身体不要晃动,支撑整个身体的膝盖处要持续发力。
 
 

         兔子式
         双膝跪地而坐,用双手分别抓住两脚踝。吸气,弯曲上半身,用头顶住地面,呼气的同时抬起臀部、给头部一些封激。


 
         Yoga Tip:刚开始练习时、臀部抬得可以低一些,不要勉强,熟练掌握以后,尽可能抬高。



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