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瑜伽动作:美丽功效下犬式

发布时间:2014-07-22

作者: 瑜伽站长

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下犬式

美丽功效

1。舒展脊背,调节神经系统,起到增强自信心的作用。

2.增大对头部的供血量,滋养脑部,使人头脑清醒,活力无限。

重复次数6次。

step1

跪坐,臀部落于两脚跟上,眼睛直视前方,双手放在两大腿上。

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step2

 

双臂向前伸展,双手扶住垫子,臀部向上抬高,两膝看垫。

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TIPS按按就美丽

按揉迎香穴

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位置:鼻翼外缘中点,旁开0.5寸,当鼻唇沟中。

按摩方法:取坐位,先用食指顺时针方向按揉迎香穴2分钟,然后再点按半分钟,以有酸胀感为度。

功效:迎香穴位于脸部血管最集中的部位,经常按摩此穴可有效促进微血管循环,促进能量在体内的流通,舒缓脸部肌肤,帮助脸部恢复光彩。

step3

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吸气,慢慢绷直双腿,使脚掌看地,身体慢慢向腿部靠拢,双手完全伸直。

step4

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Keep20秒

身体逐渐向下弯曲至极限,头放于双臂之间,整个身体呈三角形,保持这姿势20秒。

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step5

均匀呼吸6一8次后,慢慢抬起上半身,双脚向后移动,使下半身完全贴于垫子上。伸直双臂,使腰部以上离开地面,全身慢慢放松.



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