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什么情况下你要暂停拉筋瑜伽了?

发布时间:2014-08-06

作者: 瑜伽站长

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如果你有下列情况,请考虑先暂停:

1、骨折,如果骨折的部位还没痊愈或是无法确定,请停止练习。

2、想要伸展的部位正在发炎,请先持续冰敷并停止练习。

3、软组织出血或是关节积血,也请暂停。

4、怀孕中的孕妇,请在医生或者专业指导员的指导下练习。

做完拉筋瑜伽的隔天身体非常痛,是正常的吗?可以继续拉吗?

可以的,但要特别注意去调整你的停留点。

通常做完拉筋瑜伽隔天身体如果非常痛,表示你在当下停留的位置太过头,太勉强了,你让你的头脑来控制身体,却忘记听身体发出来得声音,试试看在今天做拉筋瑜伽前,先洗个澡,帮助全身的肌肉放松,让血液循环变好后,再开始做拉筋瑜伽的练习。

但是注意今天的停留点,要比你做的地方再收回来好一点,让身体重新再适应拉到的深度,不要忘了,不强求,不比较,不要被外在的形体所迷惑住,静下心来停留,静下心来呼吸,这才是最重要的。
 

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