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狮子式-紧致巴掌脸

发布时间:2014-08-14

作者: 瑜伽帅编辑

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    狮子式作用:锻炼面部肌肉群,减少面部皱纹,使皮肤更有光泽弹性。还能帮助排除体内毒素,延缓面部肌肤衰老,预防皮肤松弛下垂。 
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    1.跪坐在垫子上,臀部落在脚跟上,双手自然放在大腿上,上身直立,眼睛看向前方。
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    2.慢慢张开双手,向前滑动手掌到膝盖前方的垫子上,同时上半身向前倾,臀部离开脚跟,两小腿和膝盖着地,双手五指张开撑地,手臂伸直,身体呈四角状。
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    3.抬头,塌腰,像威猛狮子一样瞪圆双眼,眼睛向上看,嘴巴张开,舌头尽量向外伸,同时发出“啊啊”的狮吼声,保持姿势30秒。


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