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鱼式矫正胸形

标签:鱼式

发布时间:2014-08-28

作者: One is all。

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    鱼式矫正胸形

    难易指数:★

    作用

扩展胸部,纠正含胸驼背等不良姿态。

锻炼颈部、腿部及上背部肌肉群,预防骨质疏松的同时美化身体曲线,轻盈身体。

1取莲花坐姿,双手成智慧指放于两侧膝盖上,双眼平视前方。

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2吸气,双臂向后弯曲手肘撑地,同时慢慢向后放低上身,双腿保持贴地状态不动。

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3呼气,让头部看地,抬高颈部和胸部,使背部拱起,双手抓住大脚趾,增加背部的弯曲程度,保持姿势20秒。

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    乐活提示

颈椎或腰椎有严重疾病的人不适合做这个体式。



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