腾讯分分彩

瑜伽教程YUJIAME。COM

印度瑜伽站姿体式—下犬式

发布时间:2014-12-18

作者: One is all.

分享到:

功效
1、这个体式可以减除臀部和腿部多余脂肪,提升臀部,雕塑完美臀型和腿型,还能缓解压力,消除疲劳,滋养脊柱神经。
2、该体式能耕畜肩胛骨区域的僵硬和疼痛,缓解肩关节炎。
3、该体式还能缓解脚跟的僵硬和疼痛,软化脚后跟的跟骨刺。刚跑完长跑或爬完山练习这个体式可很快去除疲劳。
4、这个体式可促进血液循环到大脑,提高记忆力、专注力、听力和视力。

step
1、以山式站立

2、吸气,双臂向上伸展,呼吸时背部前屈,双掌放于地面上,双掌距离约与肩同宽。

3、双腿依次向后迈出,双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚趾超前,臀部尽可能向上抬起,双肩下呀,肩胛骨内收,双臂双腿充分伸直,膝盖、肘关节绷紧,充分伸展脊柱,保证脊柱和颈部在一条直线上。手掌充分放在地面上,五指分开,每个手指伸直,指尖朝前。脚跟尽可能下压,脚后跟和脚底完全放于地面上。保持这个体式30秒~1分钟,深长地呼吸。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 g33kywife.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
腾讯分分彩 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

极速快乐8投注网 北京pk10 腾讯分分彩投注官网 澳洲快乐十分开奖结果 一分快乐十分开奖网 极速快3开奖网 秒速牛牛投注平台 北京pk10开奖规律 幸福彩开奖记录网 幸运28开奖走势图