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瑜伽冥想体式之眉心凝视法

发布时间:2014-10-29

作者: 瑜伽帅编辑

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练习者将目光聚焦在自己两眉中间的方法叫做“Bhrumadhya Drishti”。“Bhrumadhya”的意思是“眉心”。它可以单独练习,也可以和至善坐一起练习。
这是瑜伽古文献(tantra shastras)中最最受重视的练习之一,精通凝视眉心法的人能够超越思维、智慧和自我,进入精神和心灵的意念王国,这一种唤醒眉心轮————低级和高级意念结合点的强有力的方法
在身体上,增强眼肌精神上,使头脑平静,消除紧张和激怒。

任何舒适的坐姿,保持脊柱的挺直,双手放在双膝上,向前看一固定的点,然后尽可能向上看,头不动,慢慢把眼睛看向眉心,暂停思维过程,入定自身,或至高之神意 
时间:尽可能长,开始做几分钟,时间可慢慢延长。
 

  同鼻尖凝视法一样,眉心凝视法也是一个稳定心智很好的练习,对于鼻尖凝视法的注意事项也适用于它。因此,对于那些有着巨大热情的瑜伽同学来说,也应该谨慎小心地进行练习。



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