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印度瑜伽倒立体式—膝碰耳犁式

发布时间:2014-12-18

作者: One is all.

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功效
这个体式能使躯干、心脏和双腿得到休息。脊柱在弯曲双膝时得到很好地伸展,有助于促进腰部的血液循环
step
1、完成犁式
2、弯曲双膝,把右膝放在右耳变,左膝放在左耳边。双膝放在地面上并按压双耳。保持脚趾伸展,双脚脚后跟和脚趾并拢,双手交叉,抱住双腿腿弯处。保持这个体式30秒~1分钟,正常地呼吸。


3、双臂松开,像犁式一样,身体回落到地面。



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