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瑜伽体式-反船式准备式

发布时间:2015-02-25

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:2.5
二、练习方法:

1、俯卧,双腿并拢。

2、双臂向头前方伸直,吸气,腰腹用力使胸部和双腿前侧离地,让手与脚在同一水平线上,保持一段时间。
三、呼吸要点
吸气时起身,保持最终体位时屏气或自然呼吸。
四、意识控制
体位腰、背的紧张
五、评判标准
最终体位保持手、脚同高。



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