腾讯分分彩

瑜伽教程YUJIAME。COM

瑜伽体式-蝎子式

标签:蝎子式

腾讯分分彩发布时间:2014-12-19

腾讯分分彩作者: One is all。

分享到:

蝎子式(Scorpion pose)

意识集中:关注腰背部的用力及身体的平衡。

□练习次数:1次

□难度系数:7.0

呼吸要点:整个动作过程中,都要保持平衡均匀的自然呼吸。

体式介绍:这个体式的梵语名是“Vrschikasana”,Vrschika的意思是“蝎子”、为了刺到猎物,蝎子会把尾巴拱起高过背部,然后越过头部朝前猛击。这个体式就如同一直正在攻击猎物的蝎子,因此而得名。

体式功效

●完全扩张胸部,增强双肺的功能,拉伸腹部肌肉。

●加强脊椎的柔韧度,使其保持健康。

●活动后腰,增强腰部力量,减少腰腹多余脂肪。

●缓解地形引力所造成的压迫,使内脏器官得到休息。

●促进头部血液循环,恢复大脑经理,对从国腺和脑垂体有益。

●消除头疼,减轻失眠和记忆力衰退,锻炼平衡能力,提升注意力。

注意事项

在这个体式中,由于脖子、两肩、胸部、脊椎和腹部都得到伸展,因此呼吸会变得非常急促和沉重,练习时尽量保持正常呼吸。初学者必须在瑜伽教练的指导下练习。

你该这样做

1、跪姿,从头倒立的起式开始做起,直至两腿伸直,臀部抬高,上半身与地面垂直。

2、头顶着地,双脚离地,慢慢向上伸直双腿,膝盖绷直,保持身体平衡。

3、双手分开,前臂放在地面上,重心移向手肘,头部抬起。背部和膝盖弯曲,双腿向头顶的方向伸展。自然呼吸,保持数秒或,回到基本跪姿。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 g33kywife.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

飞速赛车历史记录网 壹玖玖彩票开奖结果 快乐时时彩开奖直播网 pk10开奖结果历史记录 极速快3投注官网 北京赛车牛牛开奖网 幸运农场开奖直播走势图 美国28技巧网 北京pk10 pk10开奖