腾讯分分彩

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-侧角变化式

发布时间:2015-11-09

作者: 瑜伽站长

分享到:
方法:
 
    1、开始干自然站立,右脚向右侧横跨一大步。
    2、双脚之间保持三至四只脚的距离,双臂侧提,与肩同宽。
    3、吸气,在呼气时弯曲右膝。另右腿形成一个90度的直角,左腿保持完全伸直。
    4、注意右脚尖要完全指向右侧,左脚尖指向前方。
    5、吸气,在呼气时从髋关节处弯曲,上体前落,同时将右臂从右腿下向后穿出。
    6、弯曲双臂,在背后将双手拉住,起初练习时在这个阶段控制住就可以了。
    7、吸气,尽量仰头,控制15-30秒,自然地呼吸。
    8、呼气,尽量低头将头顶离近地面,控制5-30秒,自然地呼吸。
    9、慢慢地放松开还原到开始姿势。反方向重复。
    10、两边一共练习2-4次。
作用:
    这个姿势对于调节身体的平衡以及情绪的平衡都有很好的效果同时还可以修长双腿刺激脊柱神经,向脑部供血、滋润面容。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 g33kywife.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

三分PC蛋蛋投注官网 五分时时彩开奖结果 77彩票技巧网 三分快乐十分开奖直播网 PK10技巧网 北京pk10彩票 幸运分分彩历史记录网 PK10历史记录 极速牛牛投注网 PK10牛牛官网