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柔韧各个部位的局部瑜伽-胸部和背部运动2

腾讯分分彩发布时间:2015-03-11

作者: 瑜米之伽编辑

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老公再也不用担心我的肩膀痛
众所周知,肚子变大、身体重心的变化会造成胸闷或肩膀疼痛,这个运动可以舒缓痛症。
 
做法:
1 吸气,让骨盆和地面呈直角侧卧。膝盖稍微前屈,将双臂向前伸直。躺着的时候,脚后跟、臀部、肩膀呈一直线。用瑜伽垫做运动时,可以很准确地看出姿势是否正确。
老公再也不用担心我的肩膀痛1
2 一边呼气,一边向上抬起上面的手臂,慢慢转到身背后,展开胸部。此时,手臂最大限度地向后送,自然呼吸。
老公再也不用担心我的肩膀痛2
3 吸气,绕到后面的手臂最大限度地画圆。反方向动作相同。
老公再也不用担心我的肩膀痛3
老公再也不用担心我的肩膀痛4


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