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孕妇如何搭配饮食以及练习瑜伽胎教?(2)

发布时间:2015-04-17

作者: 瑜米之伽编辑

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2、孕期瑜伽胎教
关于胎教,自古有之。要求妊娠妇女修身养性,心情愉快,以孕育出健康善良的胎儿。如今更加注重优生优育的现代社会,医学界已将胎教列入孕期保健的内容。
 
目前世界各国对胎教的研究理论和具体实施方法还有所差异,一般常用的方式有:音响刺激、抚摸刺激、对话刺激、光照刺激等。通过母体促进胎儿听觉、触觉、视觉的良好发育。激发胎儿大脑和神经系统的有益活动,使得胎儿健康成长。
 
孕期瑜伽胎教,借鉴了瑜伽最贴近自然的方式,利用阳光、空气和水,还有妈咪深厚的母爱和胎宝宝进行亲密接触。从孕早期开始,选择阳光明媚的空间,在美妙动听的音乐中,练习瑜伽呼吸、冥想和放松术,同时多关注腹中的胎儿。了解胎宝宝每个阶段的发育情况,想象宝宝可爱,活泼的模样,并祝福宝宝健康、快乐的成长。
 
当第一次胎动到来,孕妈咪真实感受到小生命的存在。这一刻起,母爱的幸福和自豪感油然而生。从现在开始,每天有意识地将两手放在腹部,轻柔抚触,感知胎宝宝,并和胎宝宝进行亲切对话。起初也许胎宝宝根本听不懂话语的含义,但孕妈咪甜美而有韵律的声波会通过腹壁传给胎儿。日复一日,随着胎宝宝的长大,会对孕妈咪逐渐熟悉,并感到安全和亲切。对话的内容不必太过复杂,有意识关注胎宝宝的存在。一方面培养女性母爱,另一方面和胎宝宝产生互动。
 
每天清晨起床开始,把一天简单的活动告诉宝宝。例如起床梳洗、天气情况、外出散步、晒太阳、美丽景色、可口食物等。通过抚摸让宝宝感知触觉;通过阳光让宝宝感知光线,发展视觉;通过音乐和水声让宝宝的听觉得到良好发育;通过对话让宝宝熟悉子宫外的语言世界。在练习孕期瑜伽体式时,一样把胎宝宝作为主要的关注点,让宝宝和妈咪一起健康体魄,纯净心灵。
 
到了孕7个月,胎儿对外界声响有了明显的回应。从这时开始,良好的胎教方式将真正影响宝宝的感知能力。不妨给宝宝起个乳名,在宝宝比较活跃的时候呼唤并亲切对话,孕妈咪会发现,这时期的胎宝宝能够回应并有特殊的举动了。或转动身体,或敲击腹壁,妈咪此时的心情复杂而感动。
 
进入孕晚期,胎儿已经是胖嘟嘟的了。通过前期的瑜伽胎教,此时的宝宝已经发育的健康并且聪明伶俐。最后比较艰难的时期里,一样让瑜伽呼吸、冥想和放松法来帮助吧!让优美的音乐始终陪伴在左右,保持愉快、轻松的心情,平静的等待宝宝的出生。
 
本书中所提倡的孕期瑜伽胎教法,是通过适当的瑜伽体式、呼吸、冥想、放松等练习,利用最自然的外部条件,给胎宝宝以最自然的关注。避免了过多人为的干预,如手电光照、推动或敲击腹部等。相信用最自然的瑜伽胎教法,是每个孕妈咪都能接受和坚持的。

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