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呵护孕妇乳房,利于产后哺乳

腾讯分分彩发布时间:2015-04-20

作者: 瑜米之伽编辑

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适合全程十月练习的坐姿展胸组合
功效说明:在全程10月的孕期,乳房是每位孕妈咪要重点保护的身体部位之一。除佩戴适合不同孕周的胸罩,进行正确手法按摩和注意清洁外,针对乳房紧致提升的瑜伽体位练习是更有效的方式,通过上半身的完全伸拉,将胸大肌充分展开,加速血液循环,乳腺得到一定程度刺激,对产后哺乳有所帮助。
呵护孕妇乳房,利于产后哺乳
 
动作:
1 、简易坐姿,两手轻放腹部,闭上眼睛,将注意力放在胎宝贝上,均匀的腹式呼吸。吸气时腹部前推,呼气时自然放松,反复3次。开始蒲公英式呼吸法,吸气时腹部缓慢前推,极限后保持2、3秒钟,然后双唇微张,将气息缓慢吐出。反复3次后恢复自然气息(怀孕后,所有在之前知道和练习过的瑜伽呼吸法,腹式呼吸和蒲公英式呼吸法让你感觉最舒适。通过反复练习,不但放松了孕妈咪的身心,更能够给胎宝宝增加氧气的输送,让宝宝和你一起感受平和)。
坐姿展胸组合1
2 双手胸前合掌,背部挺拔眼睛平视,胯部放松。
坐姿展胸组合2
 


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