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适合晚期孕妇消除浮肿的瑜伽动作

发布时间:2015-05-07

作者: 瑜米之伽编辑

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适合晚期和办公室妈咪练习的座椅辅助练习组合
功效说明:

进入孕晚期,大部分孕妈咪都避免不了沉重的身体给腿部,特别是脚踝带来的肿胀,严重时全身都有浮肿迹象。所以适当且简单的瑜伽体位练习对改善孕晚期的身体状况有一定效果,坚持每天活动手指、手腕,脚趾、脚踝,肩部和膝盖并把脚抬高是十分必要的。
 
动作:

1 正坐姿,腰背挺拔。膝并拢或微开,手臂前伸,掌跟推出,努力张开五指(增强大腿内侧肌肉力量,促进手指小关节处血液循环)。
座椅辅助练习组合1
2 保持掌跟前推,用力并拢五指(血液循环加速使手腕感觉舒适)。
座椅辅助练习组合2
3 变指尖朝下,手腕前伸,张开五指。
座椅辅助练习组合3


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