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让孕妈长胎不长肉的诀窍

发布时间:2015-06-15

作者: 瑜米之伽编辑

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看着电视里的明星妈妈们,虽然身怀六甲却依然拥有窈窕的身材,而生出的宝宝也是健健康康、足斤足两。不禁让现实中大肚翩翩、毫无身型而然的孕妈咪们很是羡慕呢?而现实生活中“苗条”的孕妈是少之又少,而体重暴增的却是大有人在。如何才能让孕妈们长胎不长肉呢?

一、孕期体重长多少合适?

1、首先估算理想体重。

理想体重的简单计算方法:标准体重Kg=(身高cm-70)×60﹪,理想体重±10%都属正常。如一个准妈妈的身高为162cm,那么她的标准体重=(162-70)*60%=55kg。即这位准妈妈的孕前体重在100~120斤之间均为标准体重。
2、清楚孕期体重增长的适宜值。

孕前体重与理想体重相比 整个孕期的适宜增重值 孕中期后每周的增重值

>理想体重10% 7kg~8kg <300g

孕前体重正常 12kg~12.5kg 400g

<理想体重10% 14kg~15kg 500g


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