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孕妇必学6式瑜伽 改善孕期抽筋

发布时间:2015-06-16

作者: 瑜米之伽编辑

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不少准妈妈在孕期都会出现腿部及腰腹部的抽筋现象,简单的孕妇瑜伽动作有助于改善孕期抽筋症状。今天小编就来教各位准妈妈6式防抽筋的孕妇瑜伽动作,赶紧跟着学吧!

1、活动脚踝
站姿,左脚向外跨出一步,脚尖点地,膝盖微屈转动脚踝。重复10-20次后,换右脚重复动作10-10次。

2、转动膝关节
站姿,两腿分开略比肩宽,膝盖微屈,上半身向前弯,两手按住膝盖处,然后慢慢地转动膝关节,左右各画10-20圈。

3、腰部扭转
站姿,两腿分开略比肩宽,两手屈肘撑住后侧腰,然后慢慢地扭转腰部,先向左绕10圈,然后再向右绕10圈。


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